Hoy nos adentramos en un campo que, no siendo mi especialidad, es posible que algo os pueda aportar siempre con el afán de aumentar vuestro conocimiento así como de estimularos en inspeccionar nuevos horizontes. La alimentación en los opositores a Bombero.
¿Qué importancia tiene la alimentación en la preparación física del Bombero?
En realidad podemos decir que los aspectos nutricionales deberían posicionarse en un punto de mayor relevancia con respecto al entrenamiento. Puede sonar algo trasgresor, pero la verdad es que así es.
La preparación física del bombero y su planificación, tiene la capacidad de influir positivamente en el rendimiento (incluso en el estudio), sin embargo este campo posee sus límites y es necesario conocerlos y comprenderlos. Es decir, si como opositor a bombero queremos dar nuestra mejor versión, no podemos conformarnos con sólo entrenar.
Permíteme explicarlo de otro modo. Para reconocer la importancia de una buena nutrición dentro de la preparación física del bombero, nos basta con hacer la estimación de los momentos que necesitamos entrenar al día, así como los momentos en los que necesitamos comer y alimentarnos. Desde aquí, podemos ver que por el simple hecho de saber que necesitamos comer normalmente 3 veces al día y sólo entrenar 1 vez(el día que sí entrenas), ya somos capaces de establecer una balanza entre lo que tiene mayor importancia y lo que menos.
Definitivamente, alrededor del 70% de tu efectividad al entrenar y estudiar provendrá de la calidad de tu nutrición, así de claro. ¿Cuánto crees que debes atender a esa área entonces?.
Para darte algo mas de detalles sobre lo que estamos tratando, puedes dirigirte a un vídeo artículo relacionado en el blog sobre entrenamiento para policía nacional, «siguiendo este enlace».
¿Qué suplementación podría tomar para mejorar mi preparación Física en la oposición?
En este tema, la información será bastante escueta, puesto que casi todos los beneficios deben provenir de la comida real, podemos ver que existen suplementos de demostrada eficacia a la hora de buscar un rendimiento físico, y que no poseen contraindicaciones para con la salud.
Y recalcando el hecho de no ser nutricionista ni experto en el campo(pero bien asesorado por el profesional de mi equipo), sí puedo asegurar la importancia de dos suplementos cruciales y totalmente necesarios en la preparación física del bombero. Estos son: la creatina y el omega 3.
La creatina posee al capacidad de actuar como «catalizador» o propiciador de la renovación del sustrato energético por excelencia (el ATP: adenosín trifosfato), que la mitocondria necesita procesar para poder continuar con un esfuerzo físico determiando (casi en su mayoría ejercicios de potencia, fuerza y resitencia en tiempos cortos). Para tener más detalles y fuentes científicas, puedes acudir al mejor artículo que yo he leído sobre la creatina.
En el caso del omega 3, sus virtudes son innumerables, tanto a nivel físico como cognitivo, metabólico, hormonal, etc… Pero si tengo que resaltar uno entre todos ellos, ese es el beneficio hormonal, como equilibrador del sistema endocrino, tan importante para obtener el entorno fisiológico que propicia una buena salud y por lo tanto, un buen rendimiento físico.
Dicho todo lo anterior, quisiera enfatizar en acudir a un especialista en el tema, que sepa cuadrar correctamente un plan nutricional acorde con el momento de entrenamiento en que te encuentres y por supuesto que sea alguien con conocimientos actualizados, que no solo busque tu peso ideal, sino más bien tu composición corporal perfecta así como el entorno hormonal correcto para obtener salud y rendir.
Espero este aporte te sirva de algo.
Hasta el próximo vídeoartículo.
Se esperan comentarios y peticiones sobre temas de interés para vosotros.
Recuerda… Más no es mejor, Mejor es Mejor.
Atentamente
Manolo Jiménez – PFBomberos
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